Ashwagandha - Indický ženšen

Výskyt a história

Ashwagandha je indická rastlina, ktorá je v súčasnej dobe veľmi populárna a je hojne používaná po celom svete. Ide o stredne vysoký ker, ktorý dorastá do výšky až dvoch metrov. Spadá do kategórie stimulantov a taktiež afrodiziak. Súčasťou tradičnej indickej medicíny sa stala pred viac ako 5 000 rokmi. K nám do Európy sa dostala približne v 16. storočí spolu s obchodníkmi z Ázie.

Ashwagandha je známa aj pod názvom indický ženšen. Na naše využitie sa používa najmä jej koreň, ktorý sa melie na prášok ^[1].

Obsah vitamínov a látok

Ashwagandha obsahuje predovšetkým mnoho alkaloidov, aminokyselín, vitamínov, antioxidantov aj minerálov. Čo všetko tieto látky spôsobujú? Ashwagandha pôsobí nielen na naše telo, ale aj na našu dušu. Zlepšuje koncentráciu, je to skvelý adaptogén a štúdie ukazujú, že môže účinkovať aj na naše libido.

Ashwagandha v preklade znamená „pach koňa“, čo súvisí s tým, že používa tejto byliny podporuje fyzický výkon a celkovú silu. Ashwagandha sa ďalej využíva napr. proti stresu, nespavosti alebo pomáha bojovať proti sociálnym úzkostiam. Okrem zníženia stresu pomáha zlepšiť energiu nielen u športovcov, ale aj bežnej populácie. Ďalej má vplyv na dýchací systém a zlepšuje pamäť ^[2].

Ako ju užívať?

Na trhu nájdeme Ashwagandhu predovšetkým vo forme prášku. Užívanie je veľmi jednoduché. Jednu či dve čajové lyžičky rozmiešame vo vode. Niekomu môže vadiť jej horkastá chuť a vôňa, preto ju odporúčame rozmiešať napr. v smoothie, džúse alebo inom ovocnom nápoji. Môžeme ju pridať aj do kaše, jogurtu alebo zálievok.

Ako pri mnoho ďalších superpotravín je vhodná ich kombinácia. Ashwagandhu môžeme vzhľadom na podobné účinky kombinovať napr. s Macou peruánskou.